Kesehatan

Tips menyiapkan makan malam sehat dengan mudah

[ad_1]

Bagi sebagian besar keluarga, makan malam adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Ini hanya bagian dari hari di mana seluruh keluarga hadir dan semua orang dapat melacak semua masalah keluarga dan sekolah yang penting. Orang tua yang bertanggung jawab untuk menyiapkan makan malam akan memiliki lebih banyak waktu untuk memasak dan tidak perlu terburu-buru untuk menyiapkan makan malam, tidak seperti sarapan, ketika semua orang harus bergegas pergi bekerja atau sekolah.

Karena makan malam biasanya satu-satunya waktu di siang hari ketika semua orang dapat hadir di meja, Anda pasti ingin menghabiskan lebih sedikit waktu untuk menyiapkan makanan dan lebih banyak berbicara dengan keluarga. Karena itu, akan sangat membantu untuk mengetahui beberapa tips untuk menyiapkan makan malam yang sehat dan lezat juga. Berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti agar lebih mudah memasak makan malam yang sehat:

• Buatlah rencana makan malam. Sisihkan waktu selama akhir pekan (saat Anda senggang) untuk membuat rencana makan malam selama seminggu. Pastikan rencana makan Anda berisi resep sehat. Karena itu, jangan lupa untuk memasukkan biji-bijian, sayuran, protein tanpa lemak, dan bahan-bahan sehat dan bergizi lainnya.

• Luangkan waktu untuk melakukan beberapa pekerjaan persiapan juga. Ketika Anda memiliki waktu luang, lakukan tugas persiapan makanan yang diperlukan juga. Ini berarti mengupas dan memotong sayuran dan buah-buahan dan menyimpannya dengan benar di lemari es. Anda juga dapat memotong beberapa buah dan sayuran tambahan sehingga Anda bisa makan lebih banyak buah untuk dimakan semua orang atau ditambahkan ke makanan lain.

• Anda juga dapat memastikan bahwa Anda selalu menyertakan sayuran sehat dalam makanan Anda tanpa menghabiskan banyak waktu untuk persiapan dengan membeli sayuran segar yang sudah dipotong seperti brokoli, labu, dan jamur.

• Selalu simpan dan gunakan makanan sehat. Untuk persiapan makanan yang mudah dan sehat, selalu simpan makanan di dekat Anda. Minyak ini termasuk minyak zaitun extra-virgin, pengganti telur, dan susu kedelai bebas lemak atau ringan. Ahli gizi terkemuka merekomendasikan penggunaan minyak zaitun extra virgin dalam botol semprot karena ini adalah cara paling pasti dan termudah untuk mengurangi kandungan lemak dan kalori dari sebuah hidangan.

• Sesuaikan metode memasak Anda. Akhirnya, dengan mengubah metode memasak Anda yang biasa, Anda dapat secara efektif mengurangi konsumsi lemak dan kalori Anda. Karena itu, jika Anda selalu menggoreng ayam di wajan, pertimbangkan untuk memanggang atau merebusnya. Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk menonton apa yang Anda masak sambil menyajikan dan menyantap hidangan sehat. Memanggang, berburu, atau berburu ikan juga merupakan pilihan yang sehat. Anda juga dapat menghindari penggunaan banyak minyak dengan memasak sayuran cincang seperti bawang dan sayuran dalam microwave daripada menggorengnya.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close