Kesehatan

Lima Manfaat Utama Berlatih Pilates

[ad_1]

5 Manfaat Utama Latihan Pilates Mat

Pilates adalah fenomena globalDan Ini populer di kalangan masyarakat umum serta atlet elit. Alasan sederhananya adalah bahwa Pilates bekerja tidak seperti yang lain dalam kebugaran. Berikut adalah lima manfaat utama dari teknologi luar biasa ini.

Tidak ada peralatan. Mat Pilates menggunakan tubuh Anda untuk perlawanan. Jenis latihan inti ini sekarang menjadi tren kebugaran teratas menurut survei terbaru oleh American College of Sports Medicine.

Pilates adalah salah satu dari sedikit teknik kebugaran yang menggunakan tubuh Anda untuk ketahanan. Kebebasan dari peralatan atau gym apa pun ini berarti Anda dapat melakukannya di mana saja, kapan saja – sempurna untuk gaya hidup kita yang semakin mobile!

Latihan mat adalah latihan Pilates asli. Menariknya, peralatan khusus yang Anda temukan di studio Pilates pertama kali diciptakan oleh Joseph Pilates untuk orang-orang yang tidak dapat melakukan latihan matras karena cacat, sakit, atau cedera. Ini bukan kritik terhadap mesin Pilates atau jenis peralatan olahraga lainnya, tetapi jika Anda menginginkan latihan yang hebat dan bebas peralatan, rutinitas Mat Pilates adalah untuk Anda!

napas besar. Joseph Pilates menekankan pernapasan, dan setiap latihan di matras Pilates memiliki pola pernapasan. Pernapasan yang besar dan lebar dikombinasikan dengan gerakan yang tepat dan terkontrol menghasilkan pengalaman yang benar-benar menyegarkan. Merasa berenergi setelah Pilates bukannya lelah!

Latihan lengkap. Menurut penelitian kebugaran, tubuh membutuhkan tiga jenis latihan yang berbeda – latihan kekuatan, peregangan, dan pengkondisian kardiovaskular (umumnya dikenal sebagai latihan aerobik). Anda memerlukan semua latihan ini, karena tidak satu pun dari mereka yang akan membuat Anda tetap sehat.

Alasannya adalah bahwa mulai sekitar usia 30 tahun, baik pria maupun wanita mulai kehilangan jaringan otot di seluruh tubuh. Anda membutuhkan latihan kekuatan untuk memulihkan jaringan otot. Latihan aerobik dan peregangan tidak akan berhasil. Di sisi lain, Anda membutuhkan kardio untuk jantung sehat yang tidak bisa dilakukan dengan peregangan dan latihan kekuatan. Dan akhirnya, Anda perlu melakukan peregangan untuk fleksibilitas—ya, Anda dapat menebaknya—latihan kekuatan dan kardio tidak.

Teknik kebugaran yang menggabungkan ketiga latihan ini disebut sebagai teknik latihan lengkap. Latihan Mat Pilates Tingkat Lanjut bukan hanya metode yang lengkap, tetapi ini adalah salah satu dari sedikit metode latihan yang melakukan hal itu.

sendi yang sehat. Tidak ada gerakan kasar dalam Pilates. Ini mencegah kerusakan pada sendi Anda. Gerakan terkontrol, akurat dan halus. Gerakan sendi yang sehat seperti ini berarti Pilates adalah olahraga yang bisa Anda lakukan seumur hidup! Anda tidak dapat mengatakan ini pada banyak latihan yang kami sukai seperti berlari dan mendaki untuk menyebutkan beberapa yang melemahkan persendian kami.

Bantuan untuk sebagian besar masalah punggung. Hampir 100 tahun yang lalu, Pilates menemukan bahwa dengan memperkuat otot-otot di sekitar bagian tengah tubuh – yang dikenal sebagai otot inti – sebagian besar masalah punggung akan hilang. Dokter saat ini setuju bahwa sebagian besar masalah punggung paling baik diobati dengan olahraga daripada operasi atau obat-obatan. Inilah salah satu alasan saya menyebut Joseph Pilates sebagai Fitness Einstein. Latihan dan prinsip kekuatan dasarnya digunakan secara luas oleh terapis fisik dan pelatih di seluruh dunia.

Sekarang setelah Anda mengetahui manfaat luar biasa dari melakukan Pilates, inilah saatnya untuk mencobanya. Pilates akan mengubah hidup Anda!

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close